新しい健康習慣・テマナシェイプ発売開始（8／12ー）

https://youtu.be/JLlXP6ZjjBY インターミテント（ Intermittent ）は「断続的する」「ときどきとぎれる」「間欠性の」という意味です。ファスティングは「断食」を意味しますので、「インターミテントファスティング」は「中断をはさむ断食」になります。カジュアルに表現するなら「プチ断食」でしょうか。 「プチ断食」は、若者の流行（はやり）言葉に聞こえますが、インターミテントファスティングは、学会や論文で真剣に議論される「学術的なキーワード」です。体重管理はもちろんのこと、糖尿病、高血圧、脂質異常などメタボリックシンドロームや、リウマチや癌などの炎症を改善させる健康法として注目され、研究されています。 インターミテントファスティング には多くのバリエーションがあります。大きく分けると、時間軸を「時間（hour）」で区分するものと、「日（day）」で区分するものに分けられます。前者は「ＴＲＦ（時間制限食）」と呼ばれ、 1日に数時間のファスティングを行います。後者は、１週間に数日を決めておき、数日のファスティングを行います。「５：２（ファイブ・ツー）」という方法が有名です。 TRF（時間制限食） 食事と食事の間隔を空ける方法が時間制限食【TRF（Time-restricted feeding）】です。「 インターミテントファスティング 」の方法ではもっとも浸透している方法です。 私のまわりのアメリカ人に尋ねると、大半の方は 「 インターミテントファスティング ＝ＴＲＦ（時間制限食）」と考えているほどでした。 もともと多くの文化・宗教で実践されてきたファスティングです。たとえば、イスラムの方々はラマダーン中、1か月の断食を行います。この断食はTRFです。日の出から日没まで（ １３時間以上 ）断食をします。 アスリートを対象にした研究では、ハードなトレーニングを行っても「体脂肪は減るが、筋肉は減少しない」ことが分かっています*。ラマダーン中、イスラムのアスリートは大変だろうなぁと思っていましたが、アスリートも実践することができる方法のようです。 食事可能な 時間帯を「栄養ウインドウ（nutritional window）」 と呼びます。栄養ウインドウを８時間に設定した方法が「